На YouTube-канале проекта «Московское долголетие» вышла новая рубрика про занятия йогой. Йога - это древняя практика, которая помогает отвлечься от проблем и ненужных мыслей.

На первом видеоуроке участники проекта смогут познакомиться с дыхательной техникой пранаяма, с которой следует начинать каждую тренировку. Ведёт их преподаватель «Московского долголетия», инструктор йоги Надежда Горылева.

На санскрите «прана» означает «жизненная сила», а «аяма» - «обрести контроль». Выполнять эту дыхательную практику можно и отдельно от тренировок. Она поможет избавиться от тревожности и нормализовать эмоциональное состояние, отвлечься от тревожных мыслей, успокоиться.

- Для того, чтобы занятия йогой проходили осознанно и эффективно, нужно обязательно владеть дыхательной техникой, - объясняет Галина. - Практикуйте этот комплекс тогда, когда ваши мысли начинают загонять вас в прошлое или будущее, при помощи него вы сможете вернуть их в настоящий момент.

Участники проекта «Московское долголетие» могут присоединиться к занятиям йогой на постоянной основе как в онлайн-формате, так и очно. В Западном округе уже открылись офлайн-группы, в которые идёт набор.

Для того, чтобы записаться на данное направление, нужно позвонить по номеру телефона ТЦСО своего района или по общему номеру: 8(495) 777-77-77.