Вести активный образ жизни после 60-ти: «долголетка» из ЗАО занимается по нескольким направлениям

Жительница Западного округа Ирина Волкова - активная участница проекта «Московское долголетие». Она посещает занятия по разным направлениям: «Королевская осанка», «Фейсфитнес», «Здоровое похудение 55+», испанский язык, скандинавская ходьба.

Благодаря курсам по здоровому питанию Ирина в 66 лет похудела на 9 кг.

- Я всегда считала, что веду здоровый образ жизни, не ем вредную пищу, но не задумывалась, что можно следить за балансом жиров, белков, углеводов. Первое время я просто слушала лекции этой программы. Но во время пандемии я немного поправилась, - рассказывает «долголетка». - Не так давно я принимала участие в показе текстильной выставки в качестве модели от «Московского долголетия». Обратила внимание, что в проекте много стройных, ухоженных и красивых участниц. А я расслабилась и перестала следить за собой. Твёрдо решила, что хочу, как они.

Ирина исключила сахар, пшеничную муку высшего сорта, стала соблюдать интервалы между приёмами пищи (не больше 3-4 часов), следить за объёмами порций, сочетаемостью продуктов и количеством выпитой за день воды. Она говорит, что не до конца выполнила то, что задумала, и будет продолжать правильно питаться и уделять время физическим нагрузкам.

Ирина Волкова отмечает, что очень любит участвовать в мероприятиях «Московского долголетия» и теперь может это делать, так как сделала вакцину от коронавируса.

- С прививкой я не боюсь заразиться, могу ходить в общественные места, а не сидеть дома. Это не может не радовать, - подчёркивает Ирина.

Пару недель назад она провела кулинарный мастер-класс в рамках онлайн-марафона «День здоровья», во время которого приготовила два блюда правильного питания: спагетти из кабачков в овощном соусе и салат из киноа с овощами. Продукты, которые Ирина использовала в рецептах, выращены ей на даче. Она в шутку называет себя «садоводом-любителем» и «кулинаром-испытателем».

- Всегда приятно повстречать тех, с кем долго не виделись, и тех, с кем до этого были знакомы только по телефону, - улыбается «долголетка».

Вести такой же активный образ жизни, как Ирина, можно, став участником проекта «Московское долголетие». Присоединиться к проекту можно дистанционно, заполнив специальную форму на сайте или позвонив по телефону ТЦСО своего района, контакты указаны на сайте в разделе «Как стать участником».

-- Екатерина Магдыч Фото: пресс-служба проекта «Московское долголетие»