Месяц назад на YouTube-канале проекта «Московское долголетие» вышла новая рубрика про занятия йогой, которую ведет инструктор Надежда Горылева.

Второй урок рассказывает о комплексе «Сурья Намаскар» («приветствие солнцу»).

- Это один из самых известных комплексов в йоге. Он выполняется утром. Желательно выполнять его несколько раз подряд, максимально - 108 раз, но вы можете смотреть по своему физическому состоянию, выбирая подходящее количество циклов, начиная с одного, - - объясняет Надежда. - Этот комплекс помогает избавиться от многих болезней, он задействует многие группы мышц, развивает гибкость позвоночника, положительно влияет на работу внутренних органов, избавляет от тревог и стресса.

Комплекс «Сурья Намаскар» подходит для начинающих, его используют в качестве разминки или отдельной практики. Выполнение одного цикла занимает не более трех минут, но поможет начать день бодро.

На первом видеоуроке зрители канала познакомились с дыхательной техникой пранаяма, с которой следует начинать каждую тренировку.

Участники проекта «Московское долголетие» могут присоединиться к регулярным занятиям йогой как в онлайн-формате, так и очно. В Западном округе уже открылись офлайн-группы, в которые идёт набор.

Для того, чтобы записаться на данное направление, нужно позвонить по номеру телефона ТЦСО своего района или по общему номеру: 8(495) 777-77-77.